На пазара има хиляди видове добавки, но само част от тях имат реално доказани ползи. Ето кои са най-полезните и често препоръчвани добавки според съвременните проучвания.антиейджинг
🔹 1. Витамин D
Особено важен за имунната система, костите и психичното здраве.
В България над 70% от хората имат дефицит през зимата поради липса на достатъчно слънчева светлина.антиейдж кремове
🔹 2. Омега-3 мастни киселини (рибено масло)
Подобряват работата на сърцето, мозъка и ставите. Особено подходящи за хора, които рядко консумират риба.
🔹 3. Магнезий
Намалява умората, подпомага мускулната функция и качеството на съня. Полезен за хора под стрес, спортисти и при крампи.добавки за дълголетие
🔹 4. Пробиотици
Поддържат здравословна чревна микрофлора и подпомагат храносмилането и имунитета. Особено полезни след прием на антибиотици.
🔹 5. Протеин на прах (суроватъчен, растителен и др.)
Улеснява набавянето на необходимото количество белтъчини за хора, които тренират активно или нямат време за редовно хранене.
🔹 6. Мултивитамини (в умерени дози)
Подходящи като „застраховка“ при небалансирано хранене, но не трябва да се приемат безразборно.добавки за енергия
⚠️ Внимавай с:
- „Детокс“ добавки без научна подкрепа
- Мастни горелки и чудодейни формули за отслабване
- Прекомерен прием на антиоксиданти
🔹 Заключение
Най-добрите добавки са тези, които отговарят на твоя начин на живот и реалните нужди на организма. Няма универсален списък, а правилният избор идва от комбинацията между хранене, движение и осъзната грижа за тялото.
